Batido de fresa

La fresa es un fruto de color rojo brillante muy delicioso. Se obtiene de la planta que recibe su mismo nombre. En occidente es considerada la Reina de las frutas. Esta puede ser consumida en crudo como compota o mermelada. Es empleada con fines medicinales, posee excelentes propiedades que ayudan a preservar la salud. Es una de las frutas más ligeras. Se recomienda el batido de fresa para perder peso.

La fresa está compuesta en un 90% de agua y muy poca grasa e hidratos de carbono, lo que indica que su nivel calórico es muy bajo, lo que conlleva a que esta fruta sea una de las más usadas a la hora de querer realizar una dieta para bajar de peso. Una de las maneras de consumo también podría ser como batido de fresa. Esta sabrosa y nutritiva bebida al igual que la fruta es recomendada en diferentes regímenes alimenticios.

¿Qué contiene la fresa?       

100 gramos de fresa aportan 30 calorías.

Su proporción de nutrientes se divide en:

91,5% agua, 0,4% grasas, 0,6% proteínas, 7% carbohidratos y 2,3% fibra.

Esta fruta se caracteriza por ser muy rica en potasio, fósforo, calcio y magnesio.

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Beneficios de consumir batido de fresa

Esta maravillosa bebida compuesta principalmente por la fresa, ofrece a quien la consuma infinitas bondades medicinales, desde mejorar problemas de diabetes hasta lograr la pérdida de peso, sin embargo a continuación se especifica de manera más detallada algunos beneficios del batido de fresa:

  1. Contribuye con la protección de las uñas, cabello y piel, se dice que purifica la sangre, limpia la piel y logra que las imperfecciones desaparezcan. Asimismo, las antocianinas de las fresas también protegen el colágeno de la piel, permitiendo que mantenga su estructura. Recuerda que cuando tomas un batido de fresa te ayudará a tener una piel más lisa, evitando la aparición de arrugas, estrías y flacidez. El colágeno ayuda con el fortalecimiento y crecimiento de las uñas. Con el consumo de fresa aumenta el nivel de cobre lo que genera que tu cabello sea más fuerte, sano y que su crecimiento avance rápido. Esta fruta también contiene manganeso que ayuda a evitar canas.
  2. El batido de fresa, también tiene propiedades desinfectantes en el organismo, es una bebida rica en ácido cítrico, componente con propiedades desinfectantes antisépticas y bacteriostáticas. Estas tienen la capacidad de acidificar la orina y evitar el desarrollo de microorganismo que puedan generar infecciones en las vías urinarias.
  3. Otro de los beneficios del batido de fresa, es ayudar a controlar o disminuir los niveles de colesterol en la sangre, esto debido a la gran cantidad de ácido ascórbico que contiene la fruta.
  4. Es una bebida mineralizante, el batido de fresa, es rico en vitamina C, además tiene virtudes antianémicas y reconstituyentes.
  5. Es una bebida diurética, que también ayuda a combatir la artritis y el reuma.
  6. El batido de fresa, es una bebida de bajo nivel calórico que permite saciar y nutrir. Este es un alimento ideal en dietas para la obesidad.
  7. El consumo de fresa resulta muy beneficioso para algunas enfermedades de la mujer, por ejemplo es un buen preventivo contra el cáncer de mama.

 ¿Cómo preparar un batido de fresa?

 Ingredientes:

  • 650grs de fresa
  • 1 litro de leche entera, light o de almendra (depende del requerimiento)
  • 100grs de hielo
  • 200grs de azúcar morena o algún edulcorante  (depende del requerimiento)

Preparación:

Limpias y lavas las fresas, quitas las hojas, luego las troceas. Posteriormente colocas todos los ingredientes en la licuadora o procesadora y al cabo de un minuto tendrás una rica bebida cargada de muchos beneficios para tu organismo.

Alpiste para adelgazar

Antes de que comiences a darle uso a esta planta es importante que conozcas que el alpiste para adelgazar es una planta herbácea de la familia de las  gramíneas o poáceas. Esta es una hierba grande y gruesa, sus hojas son semejantes a las del trigo. Es originaria del mediterráneo, pero es cultivada comercialmente en diferentes partes del mundo. El alpiste puede ayudarte a conseguir la figura ideal de manera natural.

Propiedades medicinales del alpiste para adelgazar

  1. Esta fabulosa planta puede ser empleada en infusiones, extracto seco y fluido solo o acompañado, esto ayuda con la disminución del colesterol en la sangre.
  2. Esta planta también permite estimular las funciones de drenaje, hepáticas y renales; alcachofera, cola de caballo, espino blanco, estigma de maíz y menta.
  3. Tiene propiedades demulcente (moliente; es decir que relaja y ablanda las partes inflamadas).
  4. Funciona como diurético.
  5. Es un buen remedio natural para los males en la orina y cálculos en riñón y vejiga.
  6. Esta maravillosa planta, también ayuda con la liberación de toxinas y quema de grasa, por eso se dice que sirve el alpiste para adelgazar de manera natural.

Principio activo del alpiste para adelgazar.

El alpiste contiene almidón, resinas, lípidos, sustancias nitrogenadas, ácido salicílico y oxálico.

Algunos alimentos hechos del alpiste para adelgazar.

Entre otros alimentos elaborados con el alpiste para adelgazar, se puede hacer mención, el atole de alpiste, puedes acompañarlo con tamales y otros antojitos. También se fabrica la leche de alpiste, esta tiene una gran fuente de calcio y un alto contenido en proteínas de gran valor orgánico, ya que se trata de proteínas de origen vegetal. El alpiste contiene gran cantidad de antioxidantes que ayuda a retrasar el envejecimiento celular propio del paso del tiempo. Es importante resaltar que esta leche de alpiste es muy rica en lipasa, una enzima que interviene directamente en el proceso de quema y asimilación de las grasas por parte del organismo.

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 Modo de uso del alpiste para adelgazar

  • Si tu intención es bajar de peso y conseguir la figura ideal, entonces, el alpiste para adelgazar es la solución naturalmente ideal para tu cuerpo y organismo, porque además de hacerte perder peso, contribuirá para que tengas una mejor salud. Para obtener los resultados deseados se recomienda tomar un vaso de leche de alpiste o agua de alpiste en ayunas y antes de acostarse, también puede tomarlo entre las principales comidas del día, de consumir el alpiste para adelgazar de esta manera, la pérdida de peso sería más pronta y efectiva.
  • Puedes combinar alpiste para adelgazar con piña, es la receta perfecta para bajar de peso rápido y de manera eficaz, también contribuyen con la depuración de tu cuerpo, ayudan a sanarlo, rejuvenecerlo, entre otros. La piña funciona como laxante, desinfectante, antiinflamatoria y es rejuvenecedora por su alto contenido de antioxidantes. Por su parte el alpiste desinflaman órganos como hígado, riñones y páncreas, ayuda a erradicar la diabetes, y su alto contenido de antioxidantes retrasa el envejecimiento. El consumo de la bebida debe realizarse de manera combinada, es decir, tomas la leche de alpiste y seguidamente consumes de 3 a 4 rodajas de piña, solo de esta manera comenzarás a ver los resultados. Esta bebida de alpiste para adelgazar acompañado con piña debe ser tomado en horas de la mañana y la noche, inclusive puedes usarla entre meriendas.

Donde conseguir el alpiste para adelgazar

Este producto puedes adquirirlo en diferentes supermercados de la ciudad o en tiendas para mascotas.

Finalmente es importante mencionar que esta es una bebida de origen natural consumirla no ocasionaría daños en tu salud, pero siempre es recomendable visitar a un médico para que supervise tu estado de salud y te indique dietas que permitan acompañar la bebida realizada con el alpiste para adelgazar a fin de obtener un mejor y más rápido resultado.

Alimentos Probióticos

Cuando se habla de alimentos probióticos, nos referimos a microorganismos vivos que cuando son suministrados en cantidades idóneas, se encargan de promover beneficios en la salud del organismo donde se hospedan. Estos microorganismos permanecen activos en el intestino, ejerciendo importantes efectos fisiológicos. Los alimentos probióticos contribuyen con el equilibrio de la microbiota intestinal (flora intestinal) del huésped y potencia el sistema inmunitario. Estos microorganismos no son patógenos exceptuando personas inmunodeficientes.

 

Ventajas para el organismo cuando se consumen alimentos probióticos

  1. Mejora el equilibrio.
  2. Ayuda a mejorar los síntomas y problemas relacionados con la astenia.
  3. Mejora problemas de defensa.
  4. Refuerza el sistema inmunitario.
  5. Reduce efectos negativos cuando se consumen muchos antibióticos.
  6. Ayuda con la prevención y tratamiento de la inflamación del colon post operatorio.
  7. Reduce la intolerancia a la lactosa.
  8. Contribuye con una mejor digestión alimenticia.
  9. Absorbe el calcio.
  10. Sirve como remedio para la halitosis, mejor conocido como mal aliento.
  11. Disminuye la presencia de infecciones vaginales.
  12. Asimila de mejor manera los nutrientes que aportan los alimentos.
  13. Ayuda a suprimir el estreñimiento, la diarrea y el colon irritable, entre otros.

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Desventajas para el organismo cuando se consumen alimentos probióticos

  1. El consumo de alimentos probióticos no es recomendable para personas con un sistema inmunológico débil, ya que, las bacterias probióticos pueden aumentar su tamaño de manera exagerada en sistemas debilitados, generando de esta manera severos problemas de salud.
  2. Con el consumo de alimentos probióticos, muchas personas pueden comenzar a sufrir de problemas gastrointestinales, como gases o hinchazón estomacal.
  3. Finalmente se tiene como última desventajas las propiedades organolésticas, la cual consiste en el cambio de las propiedades de los alimentos probióticos en cuanto a su olor, sabor y textura.

 

¿Qué alimentos probióticos se pueden consumir?

  • Sopa de miso: El ingrediente principal de la sopa de miso es un fermentado a base de soja, sal y otros cereales. Esta sopa es un alimento de tradición japonesa portadora de múltiples beneficios. Es usada en la cocina macrobiótica como regulador digestivo. Para su preparación se requiere frijoles, centeno fermentado, cebada y una cucharada de miso y un poco de agua caliente, obteniendo como resultado un alimento probiótico cargado de lactobacitos y bacterias bifidus.
  • El yogurt elaborado a mano pasa a ser uno de los mejores alimentos probióticos, más aun si es elaborado con leche de cabra y queso, ya que ambos son contenedores de altos probióticos como, thermophillus, bifudus, bulgaricus y Lactobacillus acidophilus. Su preparación es muy sencilla, hay que hervir un litro de leche de cabra, agregar queso o cuajada de cabra, luego colocar en un bold, tapar y dejar reposar por una noche.
  • El chocolate negro también es portador de altas cantidades de probióticos. Sin embargo, su consumo debe realizarse con moderación.
  • Las microalgas: Son plantas marinas como las algas azules y verdes, la espirulina y la chorella. Son alimentos probióticos de alto contenido. Son portadores de bacterias  como la lactobacillus y bifidobacterias.
  • Otro de los alimentos probióticos son los pepinos encurtidos, preferiblemente los de color verde. Son fáciles de hacer y deliciosos a la hora de comer.
  • El té de Kombucha: Es portador de un alto contenido de bacterias intestinales saludables. Ayuda a su vez con la regulación de la flora intestinal, normaliza el tránsito intestinal, activa defensas del cuerpo y desintoxica el organismo.

¿Qué suplementos de probióticos tomar?

Existen diversos probióticos en suplemento, sin embargo, los más recomendados suelen ser el Latero Flora, que es la cepa del B.O.O. Bacillius Laterosporus y el otro es la cepa de Bacillus Coagulans del Dr. Mercola. Es importante saber que antes de comenzar a consumir cualquier suplemento es prudente visitar a su médico.

Alimentos para el cerebro

Siempre es necesario seguir un régimen de alimentación balanceado, que ofrezca las vitaminas y minerales requeridos para poder gozar de una buena salud cerebral, ya que, el cerebro es el centro del sistema nervioso, este es un órgano complejo que se encarga de mantener y regular las funciones del cuerpo. Si la alimentación no es indicada, habrán fallos en tu organismo. Es fundamental que realices una dieta con alimentos para el cerebro.

Es importante mencionar que existen diversas enfermedad que van generando un deterioro debido a la mala alimentación para el cerebro, entre algunas de las enfermedades que se producen por un mal régimen  alimenticio se puede hacer mención al hecho de comer alimentos altos en grasa o azúcar, esto podría estar asociado con  un estado de inflamación del hipocampo, que no es más que la memoria a corto plazo, la cual al someterse a ciertos alimentos para el cerebro inapropiados sufre alteraciones bioquímicas y estructurales muy significativas. También se dice, que una mala nutrición cerebral puede generar riesgos metabólicos para propiciar un envejecimiento patológico y alteraciones de la cognición.

Para que podamos ayudar a nuestro cerebro a mantener sus capacidades en buen funcionamiento por mucho más tiempo, es recomendable comer alimentos para el cerebro que sean sanos y nutritivos con mucho aporte de vitaminas y minerales que te permitan llevar una salud cerebral normal.

Alimentos para el cerebro

Arándanos, es una fruta que ofrece excelentes beneficios al organismo. Sus infinitas bondades contribuyen a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro como lo es el Alzheimer.

Los frutos secos, son otros de los alimentos para el cerebro, son los encargados de aportar minerales y vitaminas como; fosforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y E. Los frutos secos contribuyen a mantener una buena salud cardiovascular, permitiendo de esta manera un correcto flujo de sangre y oxigeno a todos los órganos, sin exceptuar al cerebro.

El aguacate, es un excelente alimento para el cerebro, este posee propiedad antioxidantes que previenen el envejecimiento. Además contiene omega 3 que es ideal para proteger al cerebro de desgastes prematuros.

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El tomate, previene enfermedades como el cáncer y accidentes cerebrovasculares, esto debido a que posee una sustancia llamada licopeno que contiene propiedades antioxidantes.

El aceite de oliva, es poseedor de grasas buenas, que ayudan a proteger el corazón, logrando de esta manera una optima circulación sanguínea, que permite el buen funcionamiento de todos los órganos.

El pescado, contiene mucho fosforo, este mineral contribuye con el fortalecimiento del cerebro, mejorando la memoria.

Las semillas de chía, contienen una alta fuente de omega 3, es otro de los alimentos para el cerebro, pues favorecen el funcionamiento de las neuronas, mejorando de esta manera su actividad cerebral.

Te verde, es una infusión que posee un alto porcentaje de antioxidante, es por ello que ayuda con la prevención de enfermedades del cerebro y el corazón.

El Cacao, es otro de los alimentos para el cerebro, este sirve como antioxidante evitando el envejecimiento prematuro del organismo y sus células.

El brócoli, gracias a sus nutrientes tiene la ventaja de potenciar la memoria y preservar la buena salud del cerebro.

Si damos a conocer todos los alimentos para el cerebro la lista sería infinita, simplemente hay que tener en consideración que todos los alimentos tienen la capacidad de ayudar o mejorar las funciones del cerebro y el organismo en general, solo hay que saber cómo combinarlos para obtener buenos resultados. Una dieta basada en alimentos para el cerebro, debe ser un modelo de alimentación para toda la familia, sería un plan de alimentación balanceado que brindaría infinitas bondades, mantendría el cuerpo humano en óptimo estado por mucho más tiempo.

Alimentacion saludable para niños

Para que exista una alimentacion saludable para niños, no solo debemos trabajar en el conteo de calorías que consumen a diario, también es importante saber qué tipo de alimentos les damos, cuál es su composición, en que cantidad podemos darles y en que horarios deben comerlos. De esta manera, vamos educando y creando hábitos alimenticios en nuestros hijos, y que en un futuro continúen con una alimentación balanceada y de calidad.

En los últimos años el sobrepeso y la obesidad infantil se han convertido en una de las enfermedades más preocupantes, pues abarca el 20% de la población infantil, además una mala alimentación también podría generarle a los pequeños de la casa enfermedades crónicas de por vida. Es por ello, que los padres y representantes deben tomar conciencia de lo que consumen sus hijos y comenzar a brindarles una alimentacion saludable para niños.

Ventajas de brindar una alimentacion saludable para niños

Brindándoles una alimentación adecuada gozarán de buena salud física y mental.

  1. Dándoles nutrientes, vitaminas y minerales en cantidades indicadas podrá tener un alto nivel de energía para poder crecer, aprender y estar activo.
  2. Una alimentacion sana para niños puede aumentar la potencia de su cerebro haciéndolos más inteligentes.
  3. Los niños que lleven una alimentación sana y equilibrada es menos probable que sufran deficiencias nutricionales.

Desventajas de que no exista una alimentacion saludable para niños

Cuando los niños son alimentados de una manera inapropiada, pueden obtener como resultados desmejoras desproporcionales en su organismo. Podría afectar el rendimiento físico y mental de los niños, esto traería como consecuencia problemas de concentración y memoria.

  1. Comer poco saludable también podría generarles problemas de comportamiento, ya que la alta ingesta de azúcar y grasa en una comida pueden ocasionarles problemas en el desarrollo del sistema hormonal y provocarles hiperactividad o cansancio excesivo.
  2. Existe deficiencia nutricional.

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Tips de alilmentacion saludable para niños

  • Las proporciones alimenticias deben ser adaptadas de acuerdo a la edad y a las necesidades del desarrollo del niño.
  • Al momento de usar grasas, es más recomendable el aceite de oliva al momento de cocinar y tomar en crudo.
  • En una alimentacion saludable para niños, es necesario la ingesta de frutas y vegetales que le garanticen vitaminas, minerales y fibras a su organismo.
  • Diariamente se recomienda el consumo de dos porciones de proteínas como pollo, carne, pescado, huevo, jamón, entre otros.
  • Para ayudar con el desarrollo de los huesos de los niños se necesitan alimentos que contengan calcio como los lácteos, pueden consumir de 3 a 4 porciones diarias, no importa si vienen en presentación descremada, estas cumplen la misma función.
  • Los hidratos de carbono integrales, también son importantes para el desarrollo de los niños, estos aportarán fibras y aumentarán la ingesta de vitaminas y minerales. Pueden consumir carbohidratos complejos como arroz, pasta, papa, legumbres, cereales, entre otros.
  • El agua también es fundamental en una alimentación saludable para niños, los niños deben estar bien hidratados, evitando el consumo de gaseosas.
  • Trata de imponerte un plan de alimentación similar al de tu hijo, ellos siempre van a querer imitarte.

Recuerda que si tu niño tiene problemas de sobrepeso, puedes asistir a un nutricionista para que lo evalue y le recomiende una alimentacion saludable para niños de acuerdo a su edad y necesidades. Igualmente, puedes consultar con estos especialistas que dietas son las más idóneas para que los niños lleven una alimentación sana, balanceada y llena de nutrientes que fortalezcan su organismo y los prevengan de la obesidad.

Recetas bajas en calorias

Las comidas de poca carga calórica te ayudarán a perder peso más rápido. Hay alimentos como el pepino, alcachofa, chayota, la pina, escarola, acelga, aguacate, entre otros, que puedes comerlos en cantidad y las veces que desees al día porque simplemente su carga es mas de agua que de calorías. Es importante mencionar, que existen infinidades de recetas bajas en calorias, solo que a veces desconocemos como prepararlas.

Recetas bajas en calorias

Escarola. Es un alimento delicioso y nutritivo, se puede emplear para el uso de ensaladas, es de bajo aporte calórico y su composición se basa en un 95 % de agua.

¿Cómo comerla?, Lavarla muy bien, escurrir y colocar en un envase y guardar en la nevera. Luego para preparar el aderezo se requiere ajo bien machacado con limón, aceite de oliva y sal, una vez culminado mezclar con la escarola, y lista para servir. Este es el inicio de recetas bajas en calorias.

Pepino. Es de muy bajo nivel calórico, el 97% de su peso corresponde a pura agua. Así que no te límites a la hora de comerlo.

¿Cómo comerlo?, Lavar 4 pepinos, pelarlos, picarlos en cubo y reservar en la nevera, luego preparas aparte el aderezo con yogurt griego, aceite de oliva, unos 7 dientes de ajo machados y un poquito de orégano seco, una vez finalizado se une el aderezo con los pepinos, se mezcla bien y se coloca sal al gusto. Y buen provecho.

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Alcachofa. Este vegetal posee varios beneficios, además de ser de muy bajo nivel calórico y de que su composición sea aproximadamente un 90% de agua. Esta también tiene propiedades digestivas, curativas en enfermedades crónicas, además mejora niveles de colesterol, ácido úrico, entre otros.

¿Como preparar la alcachofa para que forme parte de las recetas bajas en calorias?, sencillo, se debe pelar eliminando las hojas externas, se corta el tallo superior y el resto se divide en rodajas y finalmente se extraen los pelitos. Una vez limpia, la alcachofa se puede preparar a la vinagreta, sancochando previamente con sal y luego agregando aceite de oliva y vinagre. De esta manera las tendrás reservadas en un envase de vidrio y podrás consumirlas cada vez que se te antoje.

Chayota. Este fruto presenta excelentes beneficios para tu cuerpo, la chayota presenta un alto contenido de antioxidantes, vitamina C, y lo mejor de todo es que si quieres perder peso, pues es ideal para ello porque tiene pocas calorias.

Esta fruta puedes usarla en varias recetas bajas en calorias, por ejemplo en consomé, encebollada (sancochas la chayota con concha, luego sacas la pepa, la picas en cubo, colocas en un sartén y sofríes con un poquito de aceite cebolla y ajo). O aún más fácil la pelas, la corta como si fue papa para freír, la colocas en un molde, introduces en el horno por 15 min y listo para comer. Puedes acompañarla con una ensalada de escarola. Y tendrías un plato súper sano, nutritivo y de muy bajo nivel calórico.

Quemadores de grasa

Existen muchísimas marcas de quemadores de grasa, unos con mayores ventajas o beneficios que otros, pero los mejores quemadores de grasa los puedes conseguir de manera natural en tu alimentación diaria, solo debes saber cuáles son esos alimentos quema grasa que te ayudaran acelerar tu metabolismo para lograr que queme las grasas de manera más rápida y eficiente, quemaras calorías y te desharás de depósitos de grasa acumulada en tejidos.

Los alimentos quemadores de grasa, cuando se elaboran de manera natural con hierbas y plantas resultan mucho más saludables y eficaces que los quemadores de grasa procesados. Los alimentos quema grasa son los que hacen que al metabolizarlos el cuerpo queme más caloría de lo normal, cuando esto sucede el organismo comienza a restar calorías. Para que estos alimentos quemadores de grasa funcionen mejor es recomendable consumirlos crudos.

Algunos quemadores de grasa natural

Existen infinidades de quemadores de grasa a través de los alimentos, quizás muchos de ellos son empleados en la alimentación diaria pero se desconocen los sorprendentes beneficios que puedan traer para tu organismo si los empleas de manera adecuada.

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  • Té verde. Es uno de los mejores quemadores de grasa que ha existido, además de tener beneficios antioxidantes. El té verde puede consumirse unas 5 veces al día, endulzados con edulcorantes, es recomendable tomar el té sin ningún alimento o bebida extra como acompañante. Una vez alcanzado el objetivo deseado que es la pérdida de peso. La persona puede continuar bebiendo té verde si es de su agrado, ya que esta bebida es un excelente antioxidante que además evitará la acumulación de grasas en tu cuerpo.
  • El ajo. contribuye con la estimulación del metabolismo, manteniendo a su vez bajos niveles de insulina, lo que contribuye sin duda alguna a la quema de grasa.
  • Las manzanas. la piel de esta maravillosa fruta contienen un ácido denominado ursólico, el cual funge en el organismo como quemadores de grasa y evita la obesidad.
  • El jengibre. Puede incrementar el metabolismo hasta en un 20%, lo que trae como resultado la quema de grasa. Mientras que la canela, ayuda a metabolizar el azúcar 20 veces más rápido de lo normal, disminuyendo a su vez los niveles de azúcar en la sangre, liberando grasas, y funcionando como vasodilatador para lograr la activación del metabolismo y servir como otro de los excelentes quemadores de grasa.
  • La pimienta negra. Esta especia, es uno de los mejores quemadores de grasa y calorías, su efecto dura por varias horas luego de que se come. Esta puede ser espolvoreada en algunas comidas.

Si comienzas a incluir en tu dieta diaria este tipo de alimentos, comenzarás a tener efectos realmente sorprendentes, puesto que tu metabolismo comienza a funcionar de manera más rápida, logrando la quema de grasas y calorías, para obtener el peso ideal. Es importante resaltar que el uso de estos quemadores de grasa naturales conseguidos a través de los alimentos es mucho más eficaz, sano y económico para cualquier persona que desee comenzar a usarlos.

Productos para adelgazar

A veces erramos pensando que la solución ideal para perder unos cuantos kilos de más es través de productos para adelgazar, y realmente los productos ya procesados con componentes químicos no son los más idóneos y saludables para el organismo, es importante acotar que no todas las publicidades son ciertas, y que muchos productos para adelgazar son puestos en el mercado ofreciendo beneficios que realmente no brindan nada bueno a la salud.

Si de bajar peso se trata, los mejores productos para adelgazar son los naturales, no contienen ningún tipo de químicos que pueda afectar nuestro organismo. Esos productos para adelgazar se pueden conseguir en las plantas naturales que no afectan la salud y para la cual no es necesario hacer una gran inversión.

Productos para adelgazar naturalmente

  1. La pimienta de cayena. Contiene un compuesto llamado Capsaicina, el cual permite que durante su ingesta calórica vaya reduciendo el tejido graso y los niveles de grasa en la sangre, lo que contribuye a su vez con la pérdida de peso.
  2. La menta. Es una hierba que permite aumentar el metabolismo digestivo, eliminando a su vez los residuos y toxinas del cuerpo. Para lograr de esta manera perder peso.
  3. La canela. Se encarga de acelerar el metabolismo de una manera inmediata, lo que sin duda alguna contribuye con la pérdida de peso. Además ayuda a controlar niveles de triglicéridos, colesterol y azúcar en la sangre.
  4. Té de apio. Es la bebida perfecta si lo que se quiere es perder peso, sin embargo, es importante mencionar que esta bebida debe ser ingerida durante tres días consecutivos sin combinarla con alguna otra.
  5. Aloe vera. El jugo de aloe vera ayuda con un proceso de desintoxicación, es digestiva y limpia toxinas del organismo, contribuyendo a su vez con la pérdida de peso.
  6. El ginseng. Contine altas propiedades que permite la quema de grasa, ayudando a su vez con el aumento de energía y la aceleración del metabolismo. El ginseng, también se conoce como reductor de antojos a las comidas dulces.
  7. Abedul. Es un diurético que permite combatir la obesidad. Debe ser preparado como una infusión.
  8. Estigmas de maíz. Estas suelen funcionar como uno de los mejores diuréticos y depuradores naturales, además ofrece propiedades beneficiosas que ayudan a perder peso rápidamente.
  9. La alcachofa. La alcachofa además de servir como diurético, es un vegetal con poca carga caloríca su porcentaje en agua es aproximadamente de 95%, si sabemos darle el uso correcto, podría ser aprovechada para la pérdida de peso.
  10. Sargazo vejinoso. Es una planta marina que contiene potasio, bromo, magnesio, calcio, entre otros, su alto contenido de yodo ayuda con la estimulación de las tiroides y por ende a combatir la obesidad.

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A pesar de que todos estos productos para adelgazar son naturales, se debe tener cierta precaución al momento de consumirlos, o mejor visitar a un médico de confianza que los oriente y chequeen para descartar cualquier tipo de enfermedad crónica, que en caso de padecerlas, quizás puedan verse beneficiados con el consumo de estos productos para adelgazar de manera natural.

Nutricion Deportiva

Los deportistas son personas que diariamente se mantienen realizando entrenamientos físicos de mucho esfuerzo y por tiempo prolongado, y para contar con la energía necesaria ellos deben mantener una nutricion deportiva adecuada, en la cual se les incluyan proteínas, alimentos energéticos, suficiente agua, entre otros insumos que les permitan mantenerse activo antes (se refiere a la etapa de descanso), durante (etapa de entrenamiento) y después (proceso de recuperación) del entrenamiento físico.

La nutricion deportiva va a variar dependiendo del deporte que practique cada atleta, por ejemplo, quienes estén en el área de fitness requerirán esfuerzos prolongados, este es un deporte que se caracteriza por aplicar mucha resistencia, para ellos es más importante el consumo de alimentos con bastante carga proteica que contribuyan con el aumento muscular. Mientras que las personas que practican deportes de doble impacto como aerobics, ciclismo, maratones, entre otros, requieren más de bebidas energizantes y mucha hidratación para poder prolongar el esfuerzo energético que deben realizar constantemente.

Importancia de la nutricion deportiva

Para poder tener un excelente desempeño deportivo, es fundamental contar con la nutricion deportiva adecuada, los alimentos que ingiera el atleta deben darle energía, también tienen que restablecer el metabolismo y reparación de tejidos. Cada dieta puede variar según las necesidades del atleta, sin embargo, es importante que su alimentación cuente con altos niveles de carbohidratos y grasas insaturadas. Serán los hidratos de carbono los que permitirán mantener buenos niveles de energía en el organismo. Entre los que se recomiendan consumir se encuentran; pan, arroz, pastas, legumbres, patatas, frutas, dulces, azúcares, bebidas azucaradas, entre otros. Hay momentos en el que el deportista debe ingerir estos alimentos con sobre carga para poder recuperar reservas de glucógeno y obtener energías.

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En una nutricion deportiva también es necesario incluir en la alimentación las proteínas (carne, pollo, pescado, huevos, lácteos). Las grasas insaturadas deben ser incluidas en este régimen alimenticio, pues en la medida que el atleta va ejecutando actividades físicas de larga duración, se van perdiendo reservas de glucógeno y el organismo busca de donde suplirlas, tomando como combustible energético las grasas, es por ello, que deben consumirse aceite de oliva, frutos secos o pescado, los cuales contienen omega 6 y 3 y ayudan a mantener los niveles de grasa insaturada en el cuerpo. Las vitaminas y minerales son parte fundamental en la nutricion deportiva, sin embargo es importante mencionar que si se tiene una alimentación balanceda y de calidad, adecuada a las necesidades de cada atleta, entonces no será necesario ingerir suplementos para consumirlas de manera adicional.

Incluir suplementos alimenticios en las dietas de los deportistas, solo es aceptado si un médico lo recomienda, entre los que podrían indicar, están los aminoácidos y antioxidantes.

Consejos de nutricion deportiva durante el entrenamiento

  • Ingerir suficiente líquido durante el entrenamiento para no llegar a niveles de deshidratación.
  • En eventos deportivos que se prolonguen por más de una hora es necesario consumir hidratos de carbono para recuperar energías.
  • Consumir suficiente energía, para evitar pérdida de músculo y tener mayor rendimiento.
  • Consumir muchos hidratos de carbono.

Consejos para Adelgazar

Todos nos desesperamos cuando tenemos unos kilitos de más, y buscamos una y otra dieta para ver si logramos bajar de peso. La pérdida de peso no se basa en un experimento o intercambios de dietas, para poder rebajar es necesario conocer cuáles son esos consejos para adelgazar que se necesitan tener en claro antes de iniciar cualquier régimen alimenticio, lo primordial para ello, es conocer como acelerar tu metabolismo.

Siempre existe la posibilidad de modificar nuestro metabolismo, para poder adelgazar hay que logar que pase de lento a rápido, para que procese todo lo que ingieras y no permita la acumulación de grasas en tu organismo, logrando esto, conseguirás ser una persona delgada y naturalmente sana. Uno de los consejos para adelgazar es que con un metabolismo acelerado, conseguirás bajar de peso rápidamente ya que tu cuerpo constantemente quemara gran cantidad de energía.

¿Mi metabolismo es acelerado?

  1. Tu metabolismo es acelerado, si sientes que tu nivel de energía esta a mil, si te sientes 100% activo.
  2. Normalmente, si tu temperatura corporal es caliente, quiere decir que tu metabolismo es acelerado. Un cuerpo más caliente puede hacer que transpires más.
  3. Si luego de una rutina de entrenamientos te sientes más fuerte y con mas ánimos, es sin dudad alguna de que tu metabolismo esta acelerado.

Ahora puedes tener una breve idea de si tienes o no el metabolismo acelerado, en caso de dudas es recomendable asistir a un medico endocrino, para que realice un perfil tiroideo en el que podrá observar si tu metabolismo es lento o no.

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Otros consejos para adelgazar

  • Incremente el consumo de proteínas. cuando comes proteínas te sientes más satisfecho por mucho más tiempo, esto genera que tu metabolismo se mantenga constantemente trabajando en la quema de grasa. Logrando así que tu metabolismo se acelere de manera considerable. En cambio si te alimentas a base de hidratos de carbono y grasas la digestión seria más rápida, ya la sensación de saciedad perduraría por poco tiempo.
  • Evita ingerir grasas transaturadas. Mientras más grasas consumas menos posibilidades hay de quemarlas, ya que alteran células y vuelven pesado el metabolismo haciendo lento. Otra de sus desventajas es que generan resistencia a la insulina.
  • Luego de ejercitarte toma un descanso. Ejercitar nuestro cuerpo nos permite ayudar para acelerar el metabolismo, pero para que este proceso pueda darse, es necesario darle al cuerpo un descanso adecuado para que llegue a su estado normal.
  • No elimines todas las calorías de la dieta. Disminuir de manera significativa las calorías sería contraproducente, porque cuando el cuerpo nota que la ingesta de calorías es mucho menor comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasas, y volviendo lento el metabolismo.

Estos son apenas algunos pocos consejos para adelgazar, solo debemos tener en cuenta que si los implementan podrían lograr acelerar su metabolismo de una forma sana y natural, regular a su vez niveles de insulina, evitar la acumulación de grasas, perder peso de manera más rápida y prevenir a su vez la obesidad.